나혼자산다 배우 김지훈 다이어트가 관심이 높아지고 있는데요!
드라마 악의꽃 에서 희대의 악역으로 등장하면서 이미지변신에 성공했죠!
이런 이미지 변신에는 날렵한 턱선과 몸매로 날카로운 분위기를 만들어준 김지훈 다이어트 가 일등 공신이었죠!
김지훈 다이어트 비결이 간헐적단식 이라고 밝혀지면서 그에 따른 궁금증도 커져가고 있습니다!
김지훈은 지난 3월부터 인스타그램을 통해 간헐적단식 을 적극 추천했는데요!
약 3개월 간 간헐적단식과 운동을 병행한 결과 체치방률을 10.3% 에서 6.2% 까지 쭉 감량한 김지훈!
16시간 공복을 지키면서 치킨, 피자, 곱창 등의 음식을 섭취하고도 닭가슴살과 고구마 위주 식단보다 효과가 좋았다고 하죠!
나혼자산다 배우 김지훈 다이어트 간헐적단식 방법은!
공복 시간과 음식 섭취 시간은 16:8로 시작!
16시간 공복을 유지해야 효과가 크다고 하네요!
또한 칼로리와 영양분을 충분히 섭취해야 공복 시간을 견딜 수 있다고 하구요!
공복 시엔 물, 블랙커피, 차 종류만 마실 것!
물을 많이 마시고 부족할수 있는 소금, 마그네슘 등은 따로 섭취!
공복을 유지할 땐 인슐린에 영향을 미치는 껌, 콜라 등 은 안돼요!
저탄고지!! 탄수화물은 적게, 지방은 충분히 섭취!! (체지방 분해에 좋아요!)
(코코넛오일, 올리브오일 한숟갈씩 / 호두, 아몬드 등 견과류 / 아보카도 샌드위치 등으로 지방을 섭취!)
정말 철저한 관리로 이루어낸 몸매군요! 앞으로도 멋진 모습 보여주시길 기대할께요!
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